게 시 자 : seasys(이준호)
게 시 일 : 97/03/22 00:19:46
*** 근육 경련(쥐) 풀기 ***
근육의 경련은 근육을 너무 심하게 움직이거나, 혈액의 순환이 제한되거나,
혹은 추의로 인해서도 발생된다.
오리발이 자신의 체격에 비해 너무 크거나 딱딱한 경우에도 근육 경련을
일으키는 원인이 된다.
근육 경련의 예방은 체력을 단련하고, 알맞은 오리발을 선택하여 충분히
연습을 해주며, 잠수중에는 항상 체온관리를 잘 해주고, 자신의 페이스를
잘 유지하면서 행동하면 근육 경련을 예방할 수 있다.
잠수중 근육 경련이 일어나면 혈액 순환을 원활하게 해주기 위해서 경련을
일으킨 근육을 스트레칭해주고 마사지를 해준다.
잠수중 주로 장딴지 근육에 경련이 많이 발생하는데, 이때에는 오리발의
끝을 잡아 몸 쪽으로 잡아 당겨서 스트레칭 해주고 마사지 해준다.
근육 경련이 제거 되었으면 바로 움직이지 말고 약간의 휴식을 취한 다음
전보다 더 천천히 움직이도록 한다.
한번 발생한 근육 경련은 다시 발생되기 쉬우므로 가능하다면 잠수를 멈추고
충분한 휴식을 취하도록 해주어야 한다.
*** 지친 다이버의 운반법 ***
잠수중 짝이나 일행이 지치거나, 위급한 상황에 처해있을때 여러분들은
이 지친 다이버를 해안까지 안전하게 도달 하도록 도와 줄 수 있는 운반법
에 대하여 배워 두어야 한다.
지친 다이버가 발생되었을 경우에는 우선 다이버의 BCD에 공기를 넣거나
웨이트를 해체하여 양성 부력을 확보 해주고, 탱크 밸브를 잡고 끌거나
여러가지의 변형된 다이버 끌기(강사는 이들 운반법에 대한 시범을 보여주고
실습을 할 수 있도록 도와줄 것이다.)등을 사용하여 지친 다이버를 도와줄
수 있다.
*** 깊은 물에서의 출수 ***
잠수중 여러분들은 발이 닿지 않는 깊은곳으로 출수를 하게될 경우가
생기게 될것이다.
* 출수 방법
출수할곳이 수면에서 높지 않은 곳이라면 오리발을 이용하면 쉽게 올라
올수 있다.
그러나 출수할 곳이 사다리를 올라오는 곳이라면 오리발을 벗고 출수
하여야 한다.
이 경우에는 오리발을 벗기전에 떠내려 가지 않기 위해서
출수 지점을 확실하게 잡아 준다음 오리발을 벗어야 한다.
강사는 훈련에 들어가기 전에 여러분에게 이들 기술의 시범을 보여줄
것이며, 여러분의 연습을 도와줄 것이다.
